Surova zrna koruze za pokovko
Srednji GI
GL 13.7 na porcija (32 g) · GL 42.9 na 100 g
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks na 100 g
Surova zrna koruze za pokovko ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena porcija (32 g) doda glikemično obremenitev 13.7.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 167959 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 17.4 na 100 g Ponujajo znatno nižjo glikemično obremenitev in višjo vsebnost beljakovin, zato so boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
praženi čičerikin prigrizek - GL 1 na 100 g Bogati so z zdravimi maščobami, magnezijem in beljakovinami, z zanemarljivim vplivom na raven glukoze v krvi v primerjavi s koruzo.
Bučna semena z lupino - GL 2.4 na 100 g Zagotavljajo zdrave mononenasičene maščobe in vlaknine z zelo nizkim glikemičnim učinkom, kar spodbuja sitost in stabilno raven inzulina.
Mešani oreščki (surovi)
Oblike Surova zrna koruze za pokovko
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Surova zrna koruze za pokovko je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 387 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 77.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 14.5 g |
| Topne | 4.4 g |
| Netopne | 10.1 g |
| Beljakovine | 12.9 g |
| Maščobe | 4.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 3.2 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Visok glikemični indeks na 100 g
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Surova zrna koruze za pokovko?
Surova zrna koruze za pokovko ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena porcija (32 g) ima glikemično obremenitev 13.7; na 100 g je glikemična obremenitev 42.9.
Ali je Surova zrna koruze za pokovko primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Surova zrna koruze za pokovko ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je praženi čičerikin prigrizek.
Katera oblika Surova zrna koruze za pokovko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Surova zrna koruze za pokovko ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Surova zrna koruze za pokovko v tej bazi (42.9 na 100 g).
Preverite Surova zrna koruze za pokovko v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
