Jowar moka
Srednji GI
GL 72 na značilna skodelica (150 g) · GL 48 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
Jowar moka ima glikemični indeks 62 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 72.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Mandljeva moka ima znatno nižji GL 1 v primerjavi z 48, kar vodi do veliko manjšega vpliva na raven sladkorja v krvi.
Mandljeva moka - GL 4.5 na 100 g Lupinova moka ponuja veliko nižji GL 2, kar zagotavlja bolj stabilen glikemični odziv kot moka iz sireka (Jowar).
lupinova moka - GL 17.1 na 100 g Kokosova moka ima nižji GL 3, kar pomaga pri učinkovitejšem obvladovanju skokov glukoze v krvi kot moka iz sireka (Jowar).
kokosova moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Jowar moka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 359 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 77 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4.7 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.8 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir rastlinskih beljakovin
- brez glutena
- zmeren glikemični indeks
- nižja vsebnost nekaterih mikrohranil v primerjavi z drugimi polnovrednimi žitaricami
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Jowar moka?
Jowar moka ima glikemični indeks 62 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 72; na 100 g je glikemična obremenitev 48.
Ali je Jowar moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Jowar moka ima srednji glikemični indeks (62). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Kako Jowar moka vpliva na krvni sladkor?
Jowar moka ima glikemično obremenitev 48 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Jowar moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
