večzrnati kosmiči
Srednji GI
GL 45 na 100 g
- Dobra vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
večzrnati kosmiči ima glikemični indeks 60, nižji kot navadni Osnovne žitarice (75).
Posodobljeno 16. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Ta zamenjava znatno zniža glikemično obremenitev s 45 na 4, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja, hkrati pa ostaja nasitna možnost za zajtrk.
Naravni jogurt s svežim sadjem in oreščki - GL 23 na 100 g Kvinojini kosmiči nudijo pomembno izboljšanje tako pri GI (35 proti 60) kot pri GL (23 proti 45), zaradi česar so boljša in bolj prebavljiva alternativa žitom.
Quinoa kosmiči
Oblike Osnovne žitarice
- GI 75 · GL 64 na 100 g
Osnovne žitarice - GI 35 · GL 16.1 na 100 g sugar freeznamka: catalina_crunch
Brez sladkorja Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 na 100 g znamka: all_bran
vsezrnata žitarica - GI 33 · GL 26.4 na 100 g znamka: fiber_one
Fiber One žitarice original - GI 60 · GL 33 na 100 g high protein
žitarice z visoko vsebnostjo beljakovin - GI 50 · GL 34 na 100 g mixed 7
Mešanica sedmih žit - GI 55 · GL 36 na 100 g znamka: kashigo protein and fiber
Kashi GO žitarice z beljakovinami in vlakninami - +26 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
večzrnati kosmiči je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 3 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.5 g |
| Netopne | 5.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.3 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vlaknin
- Vsebuje polnozrnata žita
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje dodane sladkorje
- Zmerna stopnja predelave
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks večzrnati kosmiči?
večzrnati kosmiči ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 45 na 100 g.
Ali je večzrnati kosmiči primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
večzrnati kosmiči ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Naravni jogurt s svežim sadjem in oreščki.
Katera oblika Osnovne žitarice ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Osnovne žitarice v tej bazi ima Brez sladkorja Catalina Crunch najnižjo glikemično obremenitev (16.1 na 100 g).
Preverite večzrnati kosmiči v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
