mešanica žit
Srednji GI
GL 73.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 49 na 100 g
- vir prehranskih vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
mešanica žit ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 73.5.
Posodobljeno 20. jan. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 35 na 100 g Lower glycemic index and load, which positively affects sugar metabolism.
ajdove kaše - GL 11 na 100 g Provides more protein and fiber and has a lower GI than traditional grains.
Kuhana kvinoja - GL 36 na 100 g They contain more soluble fiber, which stabilizes blood sugar levels.
polnozrnate ovsene kosmiče
Oblike mešanica žit
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
mešanica žit je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir prehranskih vlaknin
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- visoka glikemična obremenitev
- višji glikemični indeks
- relativno nizka vsebnost beljakovin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks mešanica žit?
mešanica žit ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 73.5; na 100 g je glikemična obremenitev 49.
Ali je mešanica žit primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
mešanica žit ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je ajdove kaše.
Katera oblika mešanica žit ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami mešanica žit v tej bazi ima Four-Grain Mix najnižjo glikemično obremenitev (34 na 100 g).
Preverite mešanica žit v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
