Ekspandiran amarant
Visok GI
GL 48 na 100 g
- Vir polnozrnatih žit
- Zmeren glikemični indeks
Ekspandiran amarant ima glikemični indeks 70 (Visok).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zdrobljeni mandlji znatno zmanjšajo glikemični vpliv (GL 1 v primerjavi s 48) ter dodajo zdrave maščobe in beljakovine za stabilizacijo krvnega sladkorja.
mandljeva moka - GL 1 na 100 g Chia semena nudijo veliko nižjo glikemično obremenitev (GL 1 v primerjavi s 48) in so bogata z vlakninami, ki pomagajo upočasniti absorpcijo glukoze.
Chia semena - GL 5 na 100 g Pražena soja je hrustljava, z beljakovinami bogata alternativa, ki drastično zniža glikemično obremenitev (GL 5 v primerjavi s 48) v primerjavi z ekspandiranimi žiti.
praženi sojini fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ekspandiran amarant je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 68 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.7 g |
| Naravni | 1.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 5 g |
| Beljakovine | 13.5 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1.5 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 4 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vir polnozrnatih žit
- Vsebuje beljakovine in vlaknine
- Malo dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Rahlo predelano
- Manj vlaknin kot pri nepredelanem zrnu
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ekspandiran amarant?
Ekspandiran amarant ima glikemični indeks 70 (Visok) in glikemično obremenitev 48 na 100 g.
Ali je Ekspandiran amarant primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ekspandiran amarant ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je mandljeva moka.
Kako Ekspandiran amarant vpliva na krvni sladkor?
Ekspandiran amarant ima glikemično obremenitev 48 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Ekspandiran amarant v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
