suhe dateljne
Srednji GI
GL 3.3 na kos (7 g) · GL 46.5 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zelo visoka glikemična obremenitev
suhe dateljne ima glikemični indeks 62, višji kot navadni Običajni datlji (42). Ena kos (7 g) doda glikemično obremenitev 3.3.
Posodobljeno 19. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Sveže maline - GL 7.7 na 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Borovnice - GL 19 na 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
nesulfitirane suhe slive
Oblike Običajni datlji
- GI 42 · GL 31.5 na 100 g
Običajni datlji - Datljev kari namazGI 45 · GL 13 na 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 na 100 g dark chocolate covered
Datlji v temni čokoladi - Medjool datelj polnjen z naravnim mandljevim maslomGI 50 · GL 30 na 100 g almond butter stuffed
- Zamrznjeni datljiGI 42 · GL 31 na 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 na 100 g pieces
kosmi datelj - GI 50 · GL 35 na 100 g caramel
datljev karamel - +1 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
suhe dateljne je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 skodelica | 175 g | 81.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 282 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 63 g |
| Naravni | 63 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- brez dodanega sladkorja
- zelo visoka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost enostavnih sladkorjev
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks suhe dateljne?
suhe dateljne ima glikemični indeks 62 (Zmeren). Ena kos (7 g) ima glikemično obremenitev 3.3; na 100 g je glikemična obremenitev 46.5.
Ali je suhe dateljne primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
suhe dateljne ima srednji glikemični indeks (62). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Sveže maline.
Katera oblika Običajni datlji ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Običajni datlji v tej bazi ima Datljev kari namaz najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite suhe dateljne v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
