Borovnice
Nizek GI
GL 11.4 na skodelica (148 g) · GL 7.7 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev na 100g
- Zmeren glikemični indeks
Borovnice ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena skodelica (148 g) doda glikemično obremenitev 11.4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346411 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebujejo manj ogljikovih hidratov in več vlaknin, kar pomeni manjši vpliv na krvni sladkor na porcijo.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Vsebujejo več vlaknin in imajo manjši glikemični vpliv kot borovnice.
robide - GL 5 na 100 g Vsebujejo znatno manj sladkorja in imajo nižji glikemični odziv, zato so odlična izbira za občutljivost na inzulin.
sveže brusnice
Oblike Borovnice
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Borovnice je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.7 |
| 1 skodelica | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 57 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9.7 g |
| Naravni | 9.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.4 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 0.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.27 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev na 100g
- Dober antioksidativni profil
- Visoka vsebnost vode
- Zmeren glikemični indeks
- Zmerna vsebnost sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Borovnice
-
Açaí zajtrkovalna skleda, nizkoglikemična različica 10 min · 11 sestavin · enostavno -
Sadni drobljenec z jagodičevjem in jabolki z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 14 sestavin · srednje -
Čia puding z borovnicami z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Grški jogurt z borovnicami 2 min · 2 sestavin · enostavno -
Visokobeljakovinske skutine palačinke s cimetom 20 min · 10 sestavin · enostavno -
Matcha ovsena kaša čez noč 370 min · 8 sestavin · enostavno -
Skleda mešanega jagodičevja z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Ovsena kaša iz lomljenih zrn z borovnicami in mandlji 23 min · 4 sestavin · enostavno -
Nizkoglikemični ovseni kosmiči z jagodičevjem čez noč 485 min · 4 sestavin · enostavno -
Parfait z jagodičevjem in peno iz kremnega sira z nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 5 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Borovnice?
Borovnice ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena skodelica (148 g) ima glikemično obremenitev 11.4; na 100 g je glikemična obremenitev 7.7.
Ali je Borovnice primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Borovnice ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Borovnice ima najnižjo glikemično obremenitev?
Borovnice ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Borovnice v tej bazi (7.7 na 100 g).
Preverite Borovnice v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
