Sveže jagode
Nizek GI
GL 0.3 na kos (12 g) · GL 2.3 na 100 g
- Približno 32 kcal in 2 g vlaknin na 100 g.
- Vsebujejo malo beljakovin ali maščob, zato same po sebi niso zelo nasitne.
Sveže jagode ima glikemični indeks 40 (Nizek). Ena kos (12 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 167762 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Sveže maline - GL 1.1 na 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
robide - GL 7.7 na 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Borovnice - GL 2 na 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
črni ribez
Oblike Sveže jagode
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sveže jagode je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Prikaži vseh 9 porcij
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 32 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.9 g |
| Naravni | 4.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 0.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 32 kcal in 2 g vlaknin na 100 g.
- Bogate z vitaminom C: približno 59 mg na 100 g, kar je več kot dve tretjini dnevnega priporočenega vnosa.
- Nizek glikemični indeks, približno 3 na 100 g.
- Vsebujejo malo beljakovin ali maščob, zato same po sebi niso zelo nasitne.
- Sveže jagode se pokvarijo v nekaj dneh.
- Posušene jagode so običajno prepojene s sladkorjem in imajo približno desetkrat več kalorij kot sveže.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Sveže jagode
-
Skuta s svežimi jagodami in orehi z nizkim glikemičnim indeksom 3 min · 3 sestavin · enostavno -
Praznična torta s temno čokolado, prijazna do krvnega sladkorja 42 min · 17 sestavin · srednje -
Grški jogurt z jagodami in mandlji 3 min · 3 sestavin · enostavno -
Mini jagodičaste pite z nižjim glikemičnim indeksom 15 min · 6 sestavin · enostavno -
Nizek GI: Rote Grütze s skuto 20 min · 8 sestavin · srednje -
Skleda mešanega jagodičevja z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Parfait z jagodičevjem in peno iz kremnega sira z nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 5 sestavin · enostavno -
Jagodne palačinke s kremnim sirom, prijazne do krvnega sladkorja (različica z nizkim glikemičnim indeksom) 30 min · 7 sestavin · srednje -
Jagodni sorbet z balzamičnim kisom z nizkim glikemičnim indeksom 405 min · 4 sestavin · enostavno -
Jogurtova panna cotta z jagodami in borovnicami 255 min · 8 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sveže jagode?
Sveže jagode ima glikemični indeks 40 (Nizek). Ena kos (12 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 2.3.
Ali je Sveže jagode primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sveže jagode ima nizek glikemični indeks (40), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sveže jagode ima najnižjo glikemično obremenitev?
Sveže jagode ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Sveže jagode v tej bazi (2.3 na 100 g).
Preverite Sveže jagode v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
