Sveže maline
Nizek GI
GL 0.4 na kos (19 g) · GL 2 na 100 g
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
Sveže maline ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena kos (19 g) doda glikemično obremenitev 0.4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346410 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.1 na 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
robide - GL 2.3 na 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Sveže jagode - GL 7.7 na 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Borovnice - GL 3 na 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
rdeči ribez
Oblike Sveže maline
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sveže maline je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 52 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 12 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.4 g |
| Naravni | 4.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.5 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4.5 g |
| Beljakovine | 1.2 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.65 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Low in sugar for a fruit: about 4.4 g per 100 g
- Low in energy: about 52 kcal per 100 g; a cup (123 g) has about 64 kcal
- Good source of vitamin C: about 26 mg per 100 g
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
- Fresh raspberries are delicate and keep only 2–3 days in the fridge
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Sveže maline
-
Sadni drobljenec z jagodičevjem in jabolki z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 14 sestavin · srednje -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sestavin · enostavno -
Mini jagodičaste pite z nižjim glikemičnim indeksom 15 min · 6 sestavin · enostavno -
Nizek GI: Rote Grütze s skuto 20 min · 8 sestavin · srednje -
Skleda mešanega jagodičevja z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Poširane hruške s cimetom in svežim jagodičevjem 40 min · 7 sestavin · enostavno -
Trižitni jagodičasti mafini z limeto in nizkim glikemičnim indeksom 33 min · 12 sestavin · enostavno -
Čokoladni sufleji z nizkim glikemičnim indeksom in svežimi malinami 40 min · 15 sestavin · napredno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sveže maline?
Sveže maline ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena kos (19 g) ima glikemično obremenitev 0.4; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je Sveže maline primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sveže maline ima nizek glikemični indeks (25), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sveže maline ima najnižjo glikemično obremenitev?
Sveže maline ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Sveže maline v tej bazi (2 na 100 g).
Preverite Sveže maline v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
