Običajni datlji
Nizek GI
GL 7.6 na kos (24 g) · GL 31.5 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Zelo visoka vsebnost skupnih sladkorjev
Običajni datlji ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (24 g) doda glikemično obremenitev 7.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168191 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Imajo znatno nižji glikemični indeks in vsebnost sladkorja v primerjavi s sušenimi datlji, zato so boljša izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
Zamrznjene maline - GL 1 na 100 g Zagotavljajo veliko vlaknin in zdravih maščob brez nenadnega dviga sladkorja, ki ga povzroči suho sadje.
Chia semena
Oblike Običajni datlji
- Datljev kari namazGI 45 · GL 13 na 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 na 100 g dark chocolate covered
Datlji v temni čokoladi - Medjool datelj polnjen z naravnim mandljevim maslomGI 50 · GL 30 na 100 g almond butter stuffed
- Zamrznjeni datljiGI 42 · GL 31 na 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 na 100 g pieces
kosmi datelj - GI 50 · GL 35 na 100 g caramel
datljev karamel - Izkoščičeni datljiGI 62 · GL 46.5 na 100 g pitted
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Običajni datlji je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 skodelica | 175 g | 55.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 277 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 66.5 g |
| Naravni | 66.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4.7 g |
| Beljakovine | 1.8 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.07 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Malo nasičenih maščob in natrija
- Zelo visoka vsebnost skupnih sladkorjev
- Visok glikemični indeks na porcijo
- Možnost hitrega dviga krvnega sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Običajni datlji?
Običajni datlji ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (24 g) ima glikemično obremenitev 7.6; na 100 g je glikemična obremenitev 31.5.
Ali je Običajni datlji primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Običajni datlji ima nizek glikemični indeks (42), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Običajni datlji ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Običajni datlji v tej bazi ima Datljev kari namaz najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite Običajni datlji v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
