tanki ovseni kosmiči
Srednji GI
GL 33 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
tanki ovseni kosmiči ima glikemični indeks 55, enak kot navadni Ovseni kosmiči (55).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Mandljeva moka zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (1 v primerjavi s 17) in se lahko uporablja kot hranljiva osnova, prijazna do krvnega sladkorja, za kaše ali pekovske izdelke.
Mandljeva moka - GL 1 na 100 g Chia semena nudijo znatno manjši glikemični vpliv (GL 1 v primerjavi s 17) in zagotavljajo veliko vlaknin, ki pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja.
Chia semena - GL 7 na 100 g Sončnična semena zagotavljajo veliko nižjo glikemično obremenitev (2 v primerjavi s 17) in jedem dodajo prijetno hrustljavost, hkrati pa podpirajo boljši nadzor glukoze.
sončnična semena
Oblike Ovseni kosmiči
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovseni kosmiči - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane ovsene kosmiče - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
ovseni in lečin idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
jeklena ovsena kaša in chia semena - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
kaljeni oves - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
ovseni kosmiči z B vitamini - +7 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tanki ovseni kosmiči je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 60 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3.5 g |
| Netopne | 6.5 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1.3 g |
| Nenasičene | 5.7 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir beljakovin
- Malo dodanega sladkorja
- Zmerna glikemična obremenitev
- Predelani v primerjavi z ovsenimi kosmiči iz celega zrna
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tanki ovseni kosmiči?
tanki ovseni kosmiči ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 33 na 100 g.
Ali je tanki ovseni kosmiči primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tanki ovseni kosmiči ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Katera oblika Ovseni kosmiči ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovseni kosmiči v tej bazi ima kuhane ovsene kosmiče najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite tanki ovseni kosmiči v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
