Večzrnate gruče
Srednji GI
GL 70.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 47 na 100 g
- Zmeren vnos vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev in indeks
Večzrnate gruče ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 70.5.
Posodobljeno 2. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Večzrnate gruče je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 410 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 18 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 14 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 10 g |
| Nasičene | 2 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmeren vnos vlaknin
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev in indeks
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
- Močno predelano
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Večzrnate gruče?
Večzrnate gruče ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 70.5; na 100 g je glikemična obremenitev 47.
Ali je Večzrnate gruče primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Večzrnate gruče ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Quinoa kosmiči.
Kako Večzrnate gruče vpliva na krvni sladkor?
Večzrnate gruče ima glikemično obremenitev 47 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Večzrnate gruče v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
