puhana kvinoja
Nizek GI
GL 54 na značilna skodelica (150 g) · GL 36 na 100 g
- zmeren glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
puhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 54.
Posodobljeno 4. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Chia semena - GL 36.5 na 100 g Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Ovseni kosmiči
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
puhana kvinoja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 68 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.6 g |
| Naravni | 1.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 5 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 5.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren glikemični indeks
- visoka vsebnost vlaknin in beljakovin
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- zmeren glikemični indeks
- predelana (puhana) oblika
- nižja gostota mikrohranil v primerjavi s polnozrnatimi žiti
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks puhana kvinoja?
puhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 54; na 100 g je glikemična obremenitev 36.
Ali je puhana kvinoja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
puhana kvinoja ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako puhana kvinoja vpliva na krvni sladkor?
puhana kvinoja ima glikemično obremenitev 36 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite puhana kvinoja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
