ajdov kruhek
Srednji GI
GL 45.6 na značilna kos (120 g) · GL 38 na 100 g
- Ajda je naravno brez glutena
- Visoka glikemična obremenitev (35) na 100g
ajdov kruhek ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin (45). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 45.6.
Posodobljeno 4. apr. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Izjemno nizka vsebnost neto ogljikovih hidratov in visoka vsebnost zdravih maščobnih kislin omega-3, kar povzroči veliko manjši glikemični učinek.
laneni krekerji - GL 8 na 100 g Bogat z zdravimi maščobami in beljakovinami z znatno nižjo glikemično obremenitvijo v primerjavi s krekerji na osnovi žit.
krekerji iz mandljeve moke - Krekerji s semeni buče, sončnice in oreščkiGL 3 na 100 g Zagotavlja večjo sitost in boljšo stabilnost krvnega sladkorja zaradi visoke vsebnosti maščob in vlaknin iz celih semen.
Oblike Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin
- GI 45 · GL 30 na 100 g
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin - Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhekGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
kruh iz semen (lan, chia, buča) - GI 55 · GL 19 na 100 g whole
polnozrnata vaflja s humusom - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
amarantov hrustljavi kruh - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Brezglutenski hrustljavi kruh s semeni in ovsom - Ječmenov hrustljavi kruhekGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ajdov kruhek je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 70 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Ajda je naravno brez glutena
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visoka glikemična obremenitev (35) na 100g
- Pomembna vsebnost neto ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ajdov kruhek?
ajdov kruhek ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 45.6; na 100 g je glikemična obremenitev 38.
Ali je ajdov kruhek primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ajdov kruhek ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Katera oblika Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin v tej bazi ima Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhek najnižjo glikemično obremenitev (4.5 na 100 g).
Preverite ajdov kruhek v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
