polnozrnata vaflja s humusom
Srednji GI
GL 22.8 na značilna kos (120 g) · GL 19 na 100 g
polnozrnata vaflja s humusom ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin (45). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 22.8.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ta zamenjava ohranja kombinacijo s humusom, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev z 19 na 2.
Surove zelenjavne palčke s humusom - GL 2.7 na 100 g Ti krekerji nudijo veliko manjši glikemični vpliv (GI 10, GL 2) v primerjavi z vafljem in zagotavljajo bolj hrustljavo alternativo, ki je prijazna do krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 8 na 100 g Krekerji iz mandljeve moke nudijo podobno teksturo kot vaflji, vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo (GL 8 v primerjavi z 19), kar pomaga stabilizirati raven glukoze po obroku.
krekerji iz mandljeve moke
Oblike Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin
- GI 45 · GL 30 na 100 g
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin - Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhekGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
kruh iz semen (lan, chia, buča) - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
amarantov hrustljavi kruh - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Brezglutenski hrustljavi kruh s semeni in ovsom - Ječmenov hrustljavi kruhekGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 na 100 g wholeznamka: wasa
Polnozrnati hrustljavi kruh - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata vaflja s humusom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata vaflja s humusom?
polnozrnata vaflja s humusom ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 22.8; na 100 g je glikemična obremenitev 19.
Ali je polnozrnata vaflja s humusom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata vaflja s humusom ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Surove zelenjavne palčke s humusom.
Katera oblika Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin v tej bazi ima Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhek najnižjo glikemično obremenitev (4.5 na 100 g).
Preverite polnozrnata vaflja s humusom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
