Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin
Nizek GI
GL 1.7 na kos (6 g) · GL 30 na 100 g
- Visoka vsebnost skupnih prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na 100g
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena kos (6 g) doda glikemično obremenitev 1.7.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172739 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g So praktično brez ogljikovih hidratov in zagotavljajo esencialne maščobne kisline omega-3, kar povzroči veliko manjši glikemični odziv.
laneni krekerji - GL 8 na 100 g Vsebujejo več beljakovin in zdravih maščob ter znatno manj ogljikovih hidratov kot izdelki na osnovi žit.
krekerji iz mandljeve moke - GL 16 na 100 g Kaljenje izboljša prebavljivost in zniža glikemični odziv v primerjavi s standardnimi predelanimi žitnimi krekerji.
kaljeni polnozrnati kruh
Oblike Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin
- Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhekGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
kruh iz semen (lan, chia, buča) - GI 55 · GL 19 na 100 g whole
polnozrnata vaflja s humusom - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
amarantov hrustljavi kruh - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Brezglutenski hrustljavi kruh s semeni in ovsom - Ječmenov hrustljavi kruhekGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 na 100 g wholeznamka: wasa
Polnozrnati hrustljavi kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 67 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15 g |
| Topne | 4.5 g |
| Netopne | 10.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost skupnih prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev na 100g
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin?
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena kos (6 g) ima glikemično obremenitev 1.7; na 100 g je glikemična obremenitev 30.
Ali je Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin v tej bazi ima Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhek najnižjo glikemično obremenitev (4.5 na 100 g).
Preverite Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
