polnozrnati pšenični soba rezanci
Nizek GI
GL 31 na 100 g
- Dober vir beljakovin za žito
- Visok glikemični obremenitev (31) na 100 g porcije
polnozrnati pšenični soba rezanci ima glikemični indeks 45 (Nizek).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Rezanci iz bučkinih nudlcev znatno zmanjšajo glikemično obremenitev (0,5 v primerjavi s 31), zaradi česar so odlična nizkohidratna alternativa za stabilnost krvnega sladkorja.
spiralno narezana bučka - GL 6 na 100 g Edamame špageti zagotavljajo znatno nižjo glikemično obremenitev (6 v primerjavi s 31), hkrati pa ohranjajo teksturo, podobno testeninam, ter dodajajo koristne beljakovine in vlaknine.
edamame testenine - GL 2 na 100 g Špageti buča je hranljiva zelenjavna zamenjava z nizkim glikemičnim indeksom, ki drastično zniža glikemično obremenitev (2 v primerjavi s 31) v primerjavi z rezanci iz pšenice.
špageti buča - GL 5.4 na 100 g Testenine iz črnega fižola so alternativa na osnovi stročnic z visoko vsebnostjo vlaknin, ki ponuja veliko nižjo glikemično obremenitev (5 v primerjavi s 31) za preprečevanje skokov krvnega sladkorja.
testenine iz črnega fižola
Sorodne oblike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnati pšenični soba rezanci je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 68 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 4.5 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir beljakovin za žito
- Vsebuje koristno vsebnost vlaknin
- Minimalna stopnja predelave
- Visok glikemični obremenitev (31) na 100 g porcije
- Pomemben vpliv na raven glukoze v krvi
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnati pšenični soba rezanci?
polnozrnati pšenični soba rezanci ima glikemični indeks 45 (Nizek) in glikemično obremenitev 31 na 100 g.
Ali je polnozrnati pšenični soba rezanci primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnati pšenični soba rezanci ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako polnozrnati pšenični soba rezanci vpliva na krvni sladkor?
polnozrnati pšenični soba rezanci ima glikemično obremenitev 31 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnati pšenični soba rezanci v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
