testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika)
Nizek GI
GL 46.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 31 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 46.5.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 31 na 1), kar znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja po obroku.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 0.5 na 100 g Rezanci iz bučk imajo zelo nizek glikemični vpliv (GL 0,5), zaradi česar so odlična alternativa tradicionalnim testeninam, ki je prijazna do krvnega sladkorja.
spiralno narezana bučka - Testenine iz kaljenih lečGL 19 na 100 g Testenine iz kaljene leče zagotavljajo bolj stabilen glikemični odziv (GL 19 v primerjavi s 31), hkrati pa ohranjajo teksturo in kulinarično izkušnjo, podobno tradicionalnim testeninam.
- GL 19 na 100 g Fusilli iz čičerike so beljakovinsko bogata zamenjava z nižjim glikemičnim indeksom (GL 19), ki služi kot nasitna alternativa pšeničnim testeninam, primerna za nadzor krvnega sladkorja.
Fusilli iz čičerike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 68 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir rastlinskih beljakovin
- nižji glikemični indeks kot bela testenina
- zmeren glikemični indeks
- predelano iz moke
- vsebuje gluten
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika)?
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 46.5; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) vpliva na krvni sladkor?
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) ima glikemično obremenitev 31 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
