Ječmenov prepečenec
Nizek GI
GL 33 na 100 g
- Visoka vsebnost skupnih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev (33)
Ječmenov prepečenec ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Ječmen (50).
Posodobljeno 11. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Kaljena ržGL 25 na 100 g Klijanje zmanjša glikemični odziv in olajša absorpcijo hranil v primerjavi s tradicionalnim ječmenim prepečencem.
- GL 2.7 na 100 g Ti izdelki praktično ne vsebujejo ogljikovih hidratov in so bogati z zdravimi maščobami omega-3, kar ima minimalen vpliv na raven inzulina.
laneni krekerji
Oblike Ječmen
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječmen - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - kuhan ječmenGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječmenove biserne žitarice - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ječmenov prepečenec je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 330 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 65 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 600 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost skupnih vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Nizka stopnja predelave (minimalno aditivov)
- Visoka glikemična obremenitev (33)
- Pomembna vsebnost natrija
- Gosta koncentracija ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ječmenov prepečenec?
Ječmenov prepečenec ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 33 na 100 g.
Ali je Ječmenov prepečenec primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ječmenov prepečenec ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite Ječmenov prepečenec v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
