papadum
Srednji GI
GL 31.9 na 100 g
- Dobra vsebnost rastlinskih beljakovin
- Visoka vsebnost natrija
papadum ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 10. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 17.4 na 100 g Pražena čičerika zagotavlja podobno teksturo na osnovi stročnic in vsebnost beljakovin, vendar z veliko nižjim GI (28 proti 55) in GL.
praženi čičerikin prigrizek - GL 2.7 na 100 g Laneni krekerji so odlična nizkoglikemična alternativa (GI 10, GL 2,7), ki služi kot veliko bolj stabilna podlaga za pomake ali dodatke kot papadumi.
laneni krekerji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
papadum je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 58 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 22 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 4.8 g |
| Natrij | 900 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost rastlinskih beljakovin
- Zagotavlja prehranske vlaknine
- Manj maščob pri suhem praženju kot pri cvrtju
- Visoka vsebnost natrija
- Koncentrirani ogljikovi hidrati z zmernim do visokim glikemičnim indeksom
- Pogosto ocvrto, kar poveča vsebnost kalorij in maščob
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks papadum?
papadum ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 31.9 na 100 g.
Ali je papadum primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
papadum ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je praženi čičerikin prigrizek.
Kako papadum vpliva na krvni sladkor?
papadum ima glikemično obremenitev 31.9 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite papadum v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
