Koruzna arepa
Visok GI
GL 37.2 na značilna kos (120 g) · GL 31 na 100 g
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Visok glikemični indeks
Koruzna arepa ima glikemični indeks 70, enak kot navadni arepa (70). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 37.2.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni zavitek nudi znatno manjši glikemični vpliv (GI 10, GL 1) v primerjavi s koruzno arepo, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 2 na 100 g Zamenjava z zavitkom iz cvetače drastično zmanjša glikemično obremenitev z 31 na 2, kar pomaga preprečiti nenadne skoke glukoze v krvi.
zavitek iz cvetače - GL 1 na 100 g Roti iz mandljeve moke je hranljiva alternativa z zelo nizko glikemično obremenitvijo (GL 1), zaradi česar je odlična izbira za uravnavanje ravni inzulina.
roti iz mandljeve moke
Oblike arepa
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Koruzna arepa je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Malo dodanega sladkorja
- Visok glikemični indeks
- Rafiniran žitni izdelek
- Nizka vsebnost beljakovin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Koruzna arepa?
Koruzna arepa ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 37.2; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je Koruzna arepa primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Koruzna arepa ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je lanen zavitek.
Katera oblika arepa ima najnižjo glikemično obremenitev?
Koruzna arepa ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami arepa v tej bazi (31 na 100 g).
Preverite Koruzna arepa v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
