arepa
Visok GI
GL 38.4 na značilna kos (120 g) · GL 32 na 100 g
- zmeren vnos vlaknin
- visok glikemični indeks
arepa ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 38.4.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ta zavitek ponuja znatno nižji GI 25 in GL 2, kar bo povzročilo veliko manjši dvig krvnega sladkorja v primerjavi z arepo.
zavitek iz cvetače - GL 2.7 na 100 g Z zelo nizkim GI 10 in GL 1 je to odlična alternativa visokoglikemični arepi, ki je prijazna do krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 1 na 100 g Ta roti zagotavlja veliko bolj stabilen glikemični odziv z GI 15 in GL 1, kar pomaga preprečiti skoke glukoze po obroku.
roti iz mandljeve moke
Oblike arepa
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
arepa je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 218 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos vlaknin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- visok glikemični indeks
- zmerna vsebnost natrija
- osnova iz rafiniranih žit
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks arepa?
arepa ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 38.4; na 100 g je glikemična obremenitev 32.
Ali je arepa primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
arepa ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je zavitek iz cvetače.
Katera oblika arepa ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami arepa v tej bazi ima Koruzna arepa najnižjo glikemično obremenitev (31 na 100 g).
Preverite arepa v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
