speltnik
Srednji GI
GL 34.8 na značilna kos (120 g) · GL 29 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
speltnik ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 34.8.
Posodobljeno 2. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
speltnik je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- brez dodanega sladkorja
- visoka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost natrija
- srednji glikemični indeks
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks speltnik?
speltnik ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 34.8; na 100 g je glikemična obremenitev 29.
Ali je speltnik primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
speltnik ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Polno rženi kruh (100% polno ržena moka).
Kako speltnik vpliva na krvni sladkor?
speltnik ima glikemično obremenitev 29 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite speltnik v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
