črni gram
Nizek GI
GL 37.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 25 na 100 g
- Odličen rastlinski vir beljakovin
- Zmerno visok glikemični indeks
črni gram ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 37.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 12.6 na 100 g Ponujajo nekoliko manjši glikemični učinek, hkrati pa ohranjajo visok profil beljakovin in vlaknin.
Zelene leče - GL 8 na 100 g Zagotavljajo bolj stabilen odziv krvnega sladkorja zaradi boljšega razmerja med vlakninami in ogljikovimi hidrati.
Čičerika - GL 8.8 na 100 g Imajo nižjo glikemično obremenitev in so na splošno lažje prebavljive, zato so bolj prijazne do ravni inzulina.
adzuki fižol
Oblike črni gram
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni gram je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 341 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 58.99 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.3 g |
| Naravni | 3.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 18.3 g |
| Topne | 5.5 g |
| Netopne | 12.8 g |
| Beljakovine | 25.21 g |
| Maščobe | 1.64 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.44 g |
| Natrij | 38 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Odličen rastlinski vir beljakovin
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Zmerno visok glikemični indeks
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni gram?
črni gram ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 37.5; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je črni gram primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni gram ima nizek glikemični indeks (43), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika črni gram ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami črni gram v tej bazi ima Kuhan razpolovljen urad dal najnižjo glikemično obremenitev (6 na 100 g).
Preverite črni gram v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
