Zelene leče
Nizek GI
GL 18.9 na značilna skodelica (150 g) · GL 12.6 na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
Zelene leče ima glikemični indeks 21, enak kot navadni leča (21). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 18.9.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Zelene leče je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 353 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 60.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.7 g |
| Topne | 3.2 g |
| Netopne | 7.5 g |
| Beljakovine | 24.6 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.9 g |
| Natrij | 6 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Odličen vir rastlinskih beljakovin in vlaknin
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
- Zahteva temeljito namakanje/kuhanje za zmanjšanje antinutrientov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Zelene leče?
Zelene leče ima glikemični indeks 21 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 18.9; na 100 g je glikemična obremenitev 12.6.
Ali je Zelene leče primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Zelene leče ima nizek glikemični indeks (21), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Zelene leče v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
