rdeča leča
Nizek GI
GL 30.7 na skodelica (192 g) · GL 16 na 100 g
- Odličen vir rastlinskih beljakovin
- Zmerna glikemična obremenitev na 100 g
rdeča leča ima glikemični indeks 26, višji kot navadni leča (21). Ena skodelica (192 g) doda glikemično obremenitev 30.7.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 174284 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Imajo znatno nižji glikemični učinek in večjo vsebnost zdravih maščob v primerjavi z rdečo lečo.
črna soja v prahu (cela) - GL 2 na 100 g Vsebujejo skoraj zanemarljivo količino neto ogljikovih hidratov, zaradi česar so idealne za obvladovanje inzulinske rezistence.
mešanica lupininih fižolov - GL 6 na 100 g Postopek kaljenja zmanjša vsebnost antinutrientov in dodatno zniža glikemični učinek v primerjavi z običajno rdečo lečo.
kaljeni čičeriki
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rdeča leča je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 192 g | 30.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 358 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 63 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.7 g |
| Topne | 3.2 g |
| Netopne | 7.5 g |
| Beljakovine | 25 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.9 g |
| Natrij | 6 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Odličen vir rastlinskih beljakovin
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev na 100 g
- Sestava z visoko vsebnostjo škroba
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: rdeča leča
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rdeča leča?
rdeča leča ima glikemični indeks 26 (Nizek). Ena skodelica (192 g) ima glikemično obremenitev 30.7; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je rdeča leča primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rdeča leča ima nizek glikemični indeks (26), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite rdeča leča v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
