cela rž
Nizek GI
GL 37.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 25 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- povprečna glikemična obremenitev
cela rž ima glikemični indeks 34, enak kot navadni Cela ržena zrna (34). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 37.5.
Posodobljeno 10. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Cela ržena zrna
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
cela rž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 335 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 74 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15 g |
| Topne | 4.5 g |
| Netopne | 10.5 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizek glikemični indeks
- nizek delež sladkorja
- povprečna glikemična obremenitev
- relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov
- možna zmerna stopnja predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks cela rž?
cela rž ima glikemični indeks 34 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 37.5; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je cela rž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
cela rž ima nizek glikemični indeks (34), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Cela ržena zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Cela ržena zrna v tej bazi ima Cela ržena zrna najnižjo glikemično obremenitev (19 na 100 g).
Preverite cela rž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
