Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
meskitni prašek Nizek GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Odpornostni pšenični škrob Nizek GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
oreščkov bar Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
ovseno-mandljev drobljenec Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
pečeni čips iz rogača Nizek GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Pirina štručka s lanenimi semeni Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
piškot iz čičerike in temne čokolade (z zmanjšano vsebnostjo sladkorja) Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
pizza testo iz polnozrnate ržene moke Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
polnozrnat pirin kruh Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Polnozrnata ržena štručka z drožmi Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
polnozrnata tortilja Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Polnozrnati ajdov kruh Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Polnozrnati česnovi vozlički Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
pšenični kruh s čičeriko Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
razcepljene golobje grah Nizek GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
rolada iz pirine moke Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ržena štručka za hot dog Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Rženi kruh s semeni (opečen) Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sirova ploščica iz oreščkov, semen in datljev (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Suhe marelice Nizek GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Testo za piškote z ovsenim beljakovinam Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
toast iz polnozrnate spelte Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
visokovlaknasta tortilja Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 oreščki in suho sadje Nizek GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Ovsena torta s kakavom in orehi Nizek GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Palčka iz oreščkov in suhega sadja Nizek GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Vlakninski napitek z okusom manga in pasijonke Nizek GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Kari v prahu Nizek GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
amarantov hrustljavi kruh Nizek GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 bučni kruh Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
cela ječmena moka Nizek GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
čokoladni kosmiči v vafljih Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dehidrirano zelenjavo Nizek GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
gram moko Nizek GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
izdelek iz polnozrnate spelte Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Kruh z otrobi in lanenimi semeni Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Naravni suhi česen in čebula v prahu Nizek GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 pirina štručka z drožmi Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 polnozrnata pirina štručka z drožmi Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh s česnom in oljčnim oljem, rahlo popečen Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Polnozrnati pomarančni mafini (z zmanjšanim sladkorjem) Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
posušeni prašek jagodičevja Nizek GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
prah šipka Nizek GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Prašek rdeče pese Nizek GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
pražen ječmen Nizek GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
praženi zeleni grah Nizek GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 skandinavski kruh Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
suhe črne kosmulje Nizek GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
testo iz polnozrnate pšenične spelte Nizek GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Navadna čokolada Nizek GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Ekološka ržena moka Nizek GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 čokoladni vaflji brez sladkorja Nizek GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
domača čokoladna omaka s pirejem datljev Nizek GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
energetska kroglica iz oreščkov, kakava in datljev Nizek GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Muesli s chia semeni in orehi Nizek GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
ovseni kokosov piškot Nizek GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
ječmenova kaša Nizek GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 
Belgijska čokolada Nizek GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 beljakovinska ploščica z mandljevim maslom Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 brezglutenska ovsena ploščica brez sladkorja Nizek GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 čokoladni košček Nizek GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Črni kruh Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
dehidrirani česen v prahu Nizek GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Kind ploščica Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Kruh iz kvinoje in amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
lucuma v prahu Nizek GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki sladica čokolada Nizek GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 pirina polnozrnata žemlja Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
polnozrnat amarantin kruh Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
posušen česen Nizek GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
posušene goji jagode Nizek GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
prašek za hujšanje v napitku Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
prigrizne kroglice (chia, ovseni kosmiči, oreščki, suho sadje) Nizek GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Pumpernickel kruh Nizek GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
rezina rezano-špeltnega kruha Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Ržičeva krema Nizek GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
temna čokoladna ploščica z malinami in bučnimi semeni Nizek GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
temni kruh Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 tigrovi oreščki Nizek GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 furikake Nizek GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
ržen kreker s tahinijem Nizek GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Surovi oreščki, semena in mešanica polnozrnatih žit Nizek GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
začin za nachose Nizek GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
ovseni kruh z semeni Nizek GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
amarant (cela zrna) Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantova moka Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bučkin prašek Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Fiber Creme Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
fižolov kruh Srednji GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 kruh iz lečine moke Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Kruh s chia semeni Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Mešane žitarice roti Nizek GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
muffin iz polnozrnate moke Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 Organska mleta kajenska paprika Nizek GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
Ovitek iz polnozrnate moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
pečena koruzna tortilja Nizek GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
polnozrnata pinsa Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Polnozrnata pšenična štručka Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
polnozrnata vafelj s arašidovim maslom Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
posušeni česen in čebulni prašek Nizek GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
