Črni kruh
Nizek GI
GL 6.6 na značilna rezina (30 g) · GL 22 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerno visoka glikemična obremenitev
Črni kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.6.
Posodobljeno 14. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 29.3 na 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
Polnozrnati rženi kreker - GL 16 na 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
ovsena otroba
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Črni kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 7.5 g |
| Topne | 2.3 g |
| Netopne | 5.3 g |
| Beljakovine | 6.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost dodanega sladkorja
- Zmerno visoka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost natrija
- Vsebnost predelanih žit
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Črni kruh?
Črni kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6.6; na 100 g je glikemična obremenitev 22.
Ali je Črni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Črni kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Črni kruh vpliva na krvni sladkor?
Črni kruh ima glikemično obremenitev 22 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Črni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
