Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
črni čičeriki Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Fitness kruhki Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
ječmenov kruh Nizek GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
nesladkane suhe češnje Nizek GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
ovseni kruh z semeni Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
ovseni muffini brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pečeni mafini s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči, cimetom in stevijo/sadnim pirejem Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Prašek iz acerola češnje Nizek GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Prašek iz camu camu Nizek GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražen bob Nizek GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Pražena čičerika Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
pražena gram moka Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
razdeljeni čičeriki Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
sladki krompir pomfri Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
sladki krompirjev brownie Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
slivov pire Nizek GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
suhe kroglice iz češenj, kokosa in oreščkov Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar beljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Zeleni prah Nizek GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
kokosova moka Nizek GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
praženi čičerikin prigrizek Nizek GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
garam masala Nizek GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
kari začimba Nizek GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
chaat masala Nizek GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
koruzna otroba Nizek GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
pšenični kruh s skuto in drobnjakom Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% polnozrnata pšenična tortilja (nizek GI, visoka vsebnost vlaknin) Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Beljakovinska ovsena banana ploščica Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
čili česen začimba Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
čokoladna tablica z arašidovim maslom Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
črni česen v prahu Nizek GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Domači ovseni in oreščkov piškot (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Ekstrakt pražene korenine cikorije Nizek GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Granola ploščica z oreščki in marmelado Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Jalapeño začimba Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
kaljeni polnozrnati pšenični starter Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
kuhani platano Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Mezcla Beljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
moka roux Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
ocvrti šalotka Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Orehov in kakavov baton Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Orehova in slivova ploščica Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
pečen krompir Visok GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita iz ovsa in lanenih semen Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
polnozrnata vafelj Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Polnozrnata žemlja s skuto in sadjem Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
posušene slive brez koščic Nizek GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
prašek kordicepsove gobe Nizek GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
proteinski toast Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Razpolovljen golobji grah Nizek GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
sadni namaz (100 % sadja, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Santa fe mešanica riža in fižol Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Splošni sestavek Srednji GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
suhe slive Nizek GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
toast z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Vijolični jam Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
začin fajita Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
začin za golaž Nizek GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
ovseni piškot z banano Nizek GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% polnozrnati kruh s semeni Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Cela ržena zrna Nizek GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Domači kruh iz polnozrnate moke in semen Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktooligosaharidi Nizek GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
kisli kruh s lanenimi in bučnimi semeni Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Klasičen humus iz čičerike Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Liofiliziran malinov prah Nizek GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
ločeni rumeni leča Nizek GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
moka iz tigernutov Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
nesulfitirane suhe slive Nizek GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
palčke iz čičerikine moke Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Polnozrnat bananin kruh brez sladkorja Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
polnozrnat kruh Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
polnozrnata vaflja s humusom Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 Prah rakitovca Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
pražena soja v prahu Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteinske testenine iz adzuki fižola Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Proteinske testenine iz žit Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteinski čips ranch okus Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
proteinski žemljiček Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Suhe deljene grahove Nizek GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Suhe deljene rumene grahove Nizek GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Suhi beli fižol Nizek GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
testenine iz fižola Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
testo za cmoke iz ovsene vlaknine in polnozrnate ovsene moke Nizek GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Visokovlakninski otrobov kruh Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
mleto leča Nizek GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Sambar v prahu Nizek GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
seme koriandra Nizek GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
pšenične otrobi Nizek GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rženi kruh (pumpernickel slog) Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
čokoladne bonbone Roche Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
črni ribez v prahu Nizek GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Ekološki polnozrnati kruh Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
energetske kroglice Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
energijske kroglice brez peke Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit žemlja z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitnes trikotni kruhek Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness polnozrnata žemlja Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
gost polnozrnat rženi kruh Nizek GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
