Vijolični jam
Srednji GI
GL 21.6 na značilna kos (120 g) · GL 18 na 100 g
- Bogato z vlakninami
- Zmeren glikemični indeks
Vijolični jam ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 21.6.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Pire iz pečene zelene ponuja podobno kremasto teksturo kot ube, vendar z bistveno nižjim glikemičnim bremenom 3 v primerjavi z 18.
Zelenasta zelena v pireju z olivnim oljem in zelišči - Pasirana pečena maslena bučaGL 6 na 100 g Pire iz maslene buče ponuja podoben škrobnat, sladek profil, hkrati pa zmanjša glikemično breme z 18 na 6.
- GL 1 na 100 g Cvetača je odlična alternativa z nizkim glikemičnim indeksom, ki jo lahko pretlačite, da posnemate konsistenco ubeja, hkrati pa drastično zmanjšate vpliv na krvni sladkor.
Cvetača
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Vijolični jam je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 1 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.07 g |
| Natrij | 10 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogato z vlakninami
- Vsebuje antioksidante (antociane)
- Nizka vsebnost maščob
- Zmeren glikemični indeks
- Nizka vsebnost beljakovin
- Vir škrobnih ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Vijolični jam?
Vijolični jam ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 21.6; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je Vijolični jam primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Vijolični jam ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Zelenasta zelena v pireju z olivnim oljem in zelišči.
Kako Vijolični jam vpliva na krvni sladkor?
Vijolični jam ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Vijolični jam v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
