gost polnozrnat rženi kruh
Nizek GI
GL 6 na značilna rezina (30 g) · GL 20 na 100 g
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren vnos natrija
gost polnozrnat rženi kruh ima glikemični indeks 50, višji kot navadni Pumpernickel kruh (45). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g To je drastično zmanjšanje glikemične obremenitve (z 20 na 1), kar bo znatno zmanjšalo skok krvnega sladkorja po obroku.
kocke kruha iz cvetače (cvetača in jajca) - GL 14 na 100 g To zagotavlja podobno izkušnjo kot kruh, hkrati pa znižuje tako GI kot GL, kar omogoča bolj stabilen odziv glukoze.
Laneni kruh - GL 8 na 100 g Ti krekerji nudijo nižjo glikemično obremenitev (8 namesto 20) in bolj zdrav profil maščob, kar pomaga upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov.
krekerji iz mandljeve moke
Oblike Pumpernickel kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
gost polnozrnat rženi kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 11 g |
| Topne | 3.3 g |
| Netopne | 7.7 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Zmeren vnos natrija
- Vsebuje gluten
- Zmeren glikemični tovor
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks gost polnozrnat rženi kruh?
gost polnozrnat rženi kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je gost polnozrnat rženi kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
gost polnozrnat rženi kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Pumpernickel kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
gost polnozrnat rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Pumpernickel kruh v tej bazi (20 na 100 g).
Preverite gost polnozrnat rženi kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
