Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
mlečna čokolada brez sladkorja Nizek GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Polnozrnata kvašena torta z eritritolom Nizek GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Aloha beljakovinska ploščica Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
arašidova granola Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
cimetov toast žitarice Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 čokoladni nugat s arašidi Nizek GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
francoski toast iz polnozrnatega kruha, manj sladkorja, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Jam Nizek GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentriran izvleček maline (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kuhan kostanj Nizek GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 Lečni rezanci Nizek GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Mešanica kurkume, črnega popra in ingverja Nizek GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil gumijevi bonboni brez dodanega sladkorja Nizek GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
nepečen oreščkov in datljev podstavek Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
ovseni kosmiči, oreščki in chia semena Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
palačinka iz sladkega krompirja Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pečene cmoke z zelenjavo in lečo Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
pečeni krofi Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pirin korenčkov kolač s ksilitolom Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Polnozrnati kruh s humusom in paradižnikom Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
prašek iz limonine lupine Nizek GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
starter iz polno ržene moke Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
suha buča Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
testenine iz rdeče pese Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
začinjene zelenjavne ocvrte kroglice Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Na soncu sušeni paradižniki Nizek GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Karobina guma Nizek GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
pita iz špinače in cvetače Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
črni kumina Nizek GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabski krožnik Srednji GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
cela zelena mungova leča Nizek GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Hrskavi praženi čičeriki v naravnem kakavovem prahu, brez sladkorja Nizek GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašidov prah Nizek GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Ajdove palačinke z marmelado brez sladkorja Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
beljakovinska ploščica z belo čokolado in piškotom Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
beljakovinski krekerji z okusom kisa kumarice Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
biskvit iz polnozrnate spelte Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch Chocolate Peanut Butter Cereal Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Cmoki s piro in kislim zeljem Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 dal vada Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 David beljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
dehidrirani celer v prahu Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi iz sladkega krompirja Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 ječmenov kruh Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 kokosov presnovni napitek Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Kruh s semeni in polnozrnat Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 kruh z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
lečin in ajdov cmok Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
ločeni rumeni mung fižol Nizek GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
mešanica za upravljanje telesne teže Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
mešanica začimb za gyros Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
moth fižol Nizek GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
ovsena otroba Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Ovseni in bananin palačink (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 Pekoča začimba Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Polnozrnata ovsena sladica Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh z avokadom Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Pumpkin Flour Nizek GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Saba banana Nizek GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
sadni pire gumiji Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Sladka oreškova pasta Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 suh fižol Nizek GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
suhe češnje Nizek GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
taco začimba Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Visokobeljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Začimba s pizzinim okusom Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Začimbe v prahu Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Brez sladkorja Catalina Crunch Nizek GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun začimbna mešanica Nizek GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Hrskavi praženi čičeriki z nesladkanim kakavom Nizek GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 mešanica začimb berbere Nizek GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
pečeni čebulni obroči (polnozrnate drobtine) Srednji GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Domači ovseni piškoti s stevijo/eritritolom in oreščki Nizek GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
ocvrti gram dal Nizek GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 bademova in semenska ploščica s stevijo/monkovo sadje, brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 beljakovinska čokoladna prestina ploščica Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
beljakovinske kroglice (oreščki, semena, dateljni) Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
ječmenov kruh Nizek GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
nesladkane suhe češnje Nizek GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
ovseni muffini brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pečeni mafini s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči, cimetom in stevijo/sadnim pirejem Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Prašek iz acerola češnje Nizek GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Prašek iz camu camu Nizek GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražen bob Nizek GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Pražena čičerika Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
pražena gram moka Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 pražena leča Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
razdeljeni čičeriki Nizek GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
sladki krompir pomfri Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
sladki krompirjev brownie Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
slivov pire Nizek GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
suhe kroglice iz češenj, kokosa in oreščkov Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Testo iz polnozrnate moke s psiliumom Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
TruBar beljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Zeleni prah Nizek GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
praženi čičerikin prigrizek Nizek GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
garam masala Nizek GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
