Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Kompot iz jagodičja Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kruh Ani Lewandowska Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
kruh z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
muffin iz polnozrnate bučke in orehov (slajen s sadjem) Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
njoki iz moke čičerike Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki z pečeno zelenjavo Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke iz polnozrnate pšenične beljakovine (brez dodanega sladkorja) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pečen zeleni plantain Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
pečeni hash browni iz sladkega krompirja Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnate ovsene kosmiče z svežim jagodičevjem in oreščki, rahlo sladkane Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati kruh s špinačo in feta sirom Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Posušena rdeča paprika Nizek GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Prah cvetnega prahu Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ravioli iz polnozrnate pšenične moke z zmanjšano vsebnostjo natrija v sirnem nadevu Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Riž in fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
riž in rdeči fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rogač Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen hrustljavi kruh z avokadom in kakavovo pasto Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen kisli kruh s lanenimi semeni Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
ržen kruh s humusom in peteršiljem Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
sojin pilaf Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín začimba Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarind Nizek GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro koren Nizek GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
testenine iz zelenega graha Nizek GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
testenine za lazanje Nizek GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
visokoproteinski kruh s semeni in moko stročnic Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
vodni kostanj Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Začimba za morske sadeže Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
začin za bučni zavitek Nizek GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
začin za piščanca Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Polnozrnata kvašena torta z eritritolom Nizek GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakavovi koščki Nizek GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
arašidova granola Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
cimetov toast žitarice Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
francoski toast iz polnozrnatega kruha, manj sladkorja, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Jam Nizek GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentriran izvleček maline (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kuhan kostanj Nizek GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
nepečen oreščkov in datljev podstavek Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
ovseni kosmiči, oreščki in chia semena Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
palačinka iz sladkega krompirja Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pečen krompir Visok GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
pečene cmoke z zelenjavo in lečo Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
pečeni krofi Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
pečeni sladki krompir Visok GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Pirin korenčkov kolač s ksilitolom Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Polnozrnati kruh s humusom in paradižnikom Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
prašek iz limonine lupine Nizek GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
starter iz polno ržene moke Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
suha buča Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
testenine iz rdeče pese Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
začinjene zelenjavne ocvrte kroglice Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Karobina guma Nizek GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
pita iz špinače in cvetače Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
črni kumina Nizek GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabski krožnik Srednji GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
cela zelena mungova leča Nizek GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Hrskavi praženi čičeriki v naravnem kakavovem prahu, brez sladkorja Nizek GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašidov prah Nizek GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Ajdove palačinke z marmelado brez sladkorja Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
beljakovinska ploščica z belo čokolado in piškotom Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
beljakovinski krekerji z okusom kisa kumarice Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
biskvit iz polnozrnate spelte Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Cmoki s piro in kislim zeljem Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
dehidrirani celer v prahu Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Ezekielov kruh iz kaljenih žit Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
gnocchi iz sladkega krompirja Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
kaljeni polnozrnati kruh Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Kruh s semeni in polnozrnat Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
lečin in ajdov cmok Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
ločeni rumeni mung fižol Nizek GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
mešanica za upravljanje telesne teže Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
mešanica začimb za gyros Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
moth fižol Nizek GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
ovsena otroba Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Ovseni in bananin palačink (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Polnozrnata ovsena sladica Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh z avokadom Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Pumpkin Flour Nizek GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
rdeča leča Nizek GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Saba banana Nizek GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
sadni pire gumiji Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Sladka oreškova pasta Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
suhe češnje Nizek GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
taco začimba Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Večzrnati kruh s semeni Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Visokobeljakovinska ploščica Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Začimba s pizzinim okusom Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Začimbe v prahu Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Brez sladkorja Catalina Crunch Nizek GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun začimbna mešanica Nizek GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Hrskavi praženi čičeriki z nesladkanim kakavom Nizek GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
pečeni čebulni obroči (polnozrnate drobtine) Srednji GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
ocvrti gram dal Nizek GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% polnozrnati tanek sendvič kruh Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
beljakovinske kroglice (oreščki, semena, dateljni) Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
