Jam
Nizek GI
GL 18 na značilna kos (120 g) · GL 15 na 100 g
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični nalaganje
Jam ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 18.
Posodobljeno 2. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 10 na 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
sladki krompir - GL 1 na 100 g Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Cvetača - GL 6 na 100 g Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
pečena muškatna buča
Oblike Jam
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Jam je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 118 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.1 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.9 g |
| Beljakovine | 1.5 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.06 g |
| Natrij | 9 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Zmeren glikemični nalaganje
- Nizka vsebnost beljakovin
- Vir škrobnih ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Jam
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Jam?
Jam ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 18; na 100 g je glikemična obremenitev 15.
Ali je Jam primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Jam ima nizek glikemični indeks (54), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Jam ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Jam v tej bazi ima Konzervirani jam najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite Jam v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
