kuhani beli jam
Visok GI
GL 24 na značilna kos (120 g) · GL 20 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
kuhani beli jam ima glikemični indeks 70, višji kot navadni Jam (54). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 24.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev, zato je idealna za uravnavanje krvnega sladkorja.
Cvetača - GL 10 na 100 g Čeprav vsebuje škrob, ima nižji glikemični indeks in bogatejši profil mikrohranil kot beli jam.
sladki krompir - GL 5 na 100 g Zagotavlja podobno teksturo kot jam, vendar z veliko manj ogljikovimi hidrati in manjšim vplivom na raven inzulina.
pastinak
Oblike Jam
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhani beli jam je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 118 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.1 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.9 g |
| Beljakovine | 1.5 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.16 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizka vsebnost maščob in natrija
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Možnost hitrega dviga krvnega sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhani beli jam?
kuhani beli jam ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 24; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je kuhani beli jam primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhani beli jam ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika Jam ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Jam v tej bazi ima Konzervirani jam najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite kuhani beli jam v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
