sladki krompir
Nizek GI
GL 13.3 na skodelica (133 g) · GL 10 na 100 g
- Dober vir vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
sladki krompir ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (133 g) doda glikemično obremenitev 13.3.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168482 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike sladki krompir
- KorenjeGI 35 · GL 3 na 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 na 100 g steamed
svež sladki krompir - Pečen sladki krompir z olivnim oljemGI 50 · GL 12 na 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 na 100 g purple
Vijolični sladki krompir - GI 61 · GL 12.3 na 100 g skin on
Sladki krompir s kožo - GI 63 · GL 13 na 100 g boiled
pire iz sladkega krompirja - GI 70 · GL 15 na 100 g roasted
pečeni sladki krompir
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sladki krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.2 g |
| Naravni | 4.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 1.6 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.01 g |
| Natrij | 55 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir vlaknin
- Bogat z vitamini in antioksidanti
- Zmerna glikemična obremenitev
- S škrobom bogat profil ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sladki krompir?
sladki krompir ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (133 g) ima glikemično obremenitev 13.3; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je sladki krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sladki krompir ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika sladki krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sladki krompir v tej bazi ima Korenje najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite sladki krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
