pečeni sladki krompir
Visok GI
GL 22.5 na kos (150 g) · GL 15 na 100 g
- Dober vir vlaknin
- Visok glikemični indeks (70)
pečeni sladki krompir ima glikemični indeks 70, višji kot navadni sladki krompir (50). Ena kos (150 g) doda glikemično obremenitev 22.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manjši glikemični učinek in je idealna za uravnavanje krvnega sladkorja.
Cvetača - GL 5 na 100 g Zagotavlja teksturo, podobno pečenemu krompirju, hkrati pa vsebuje veliko manj neto ogljikovih hidratov.
pastinak - GL 1 na 100 g Ponuja vrhunsko gostoto hranil z minimalnim vplivom na raven glukoze v krvi v primerjavi s škrobnato zelenjavo.
Brokoli
Oblike sladki krompir
- GI 50 · GL 10 na 100 g
sladki krompir - KorenjeGI 35 · GL 3 na 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 na 100 g steamed
svež sladki krompir - Pečen sladki krompir z olivnim oljemGI 50 · GL 12 na 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 na 100 g purple
Vijolični sladki krompir - GI 61 · GL 12.3 na 100 g skin on
Sladki krompir s kožo - GI 63 · GL 13 na 100 g boiled
pire iz sladkega krompirja - +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pečeni sladki krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 skodelica | 200 g | 30 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 90 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.5 g |
| Naravni | 6.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 1.6 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.25 g |
| Natrij | 40 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob in natrija
- Visok glikemični indeks (70)
- Zmerna glikemična obremenitev (15)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pečeni sladki krompir?
pečeni sladki krompir ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena kos (150 g) ima glikemično obremenitev 22.5; na 100 g je glikemična obremenitev 15.
Ali je pečeni sladki krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pečeni sladki krompir ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika sladki krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sladki krompir v tej bazi ima Korenje najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite pečeni sladki krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
