Konzervirani jam
Srednji GI
GL 52 na značilna pločevinka (400 g) · GL 13 na 100 g
- Zmeren vnos vlaknin
- Visoka vsebnost dodanih sladkorjev
Konzervirani jam ima glikemični indeks 65, višji kot navadni Jam (54). Ena značilna pločevinka (400 g) doda glikemično obremenitev 52.
Posodobljeno 17. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 10 na 100 g Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
svež sladki krompir - GL 5 na 100 g Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
pečena korenje - GL 9 na 100 g Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
pastinak
Oblike Jam
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Konzervirani jam je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 85 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 15 g |
| Naravni | 7 g |
| Dodani | 8 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 0.6 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0 g |
| Nenasičene | 0.1 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmeren vnos vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Predelano (konzervirano, dodan natrij)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Konzervirani jam?
Konzervirani jam ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna pločevinka (400 g) ima glikemično obremenitev 52; na 100 g je glikemična obremenitev 13.
Ali je Konzervirani jam primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Konzervirani jam ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je svež sladki krompir.
Katera oblika Jam ima najnižjo glikemično obremenitev?
Konzervirani jam ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Jam v tej bazi (13 na 100 g).
Preverite Konzervirani jam v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
