Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Mission Carb Balance Tortilla Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Nizkoogljična tortilja Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Pečena pita s polnozrnatim testom in mešano zelenjavo Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Polnozrnat pirin korenčkov kolač Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
prašek limoninega soka (nesladkan) Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 ras el hanout Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Rastlinski proteinski fudge brownie bar Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 Russell Stover čokolada s karamelo brez sladkorja Nizek GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover čokoladni kokosovi bonboni brez sladkorja Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Sadni žitni kosmiči Nizek GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
sendvič z ržnim kruhom, pečeno piščančje prsi in svežim špinačo Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
testenine iz graha Nizek GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
veganski zrezek Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Začimbe (mešanica masala) Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Zelenjavni in humus zavitek (polnozrnata tortilja) Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Avokadov Tikki Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
mešanica začimb za krompir Nizek GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
bananin ovseni zavitek Nizek GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
chai začimbna mešanica Nizek GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
cmoki iz polnozrnate moke s sirom in špinačo Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
custard jabolko Nizek GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
dhokla iz ovsenih kosmičev in čičerikine moke Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Pečeni losos) Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Hart's Natural Protein Bar Nizek GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
jacon sirup s čilijevo infuzijo Nizek GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 kokosovi piškoti brez sladkorja Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Konzervirani jam Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Kruh z beljakovinami bučnih semen Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
medeni praženi mandlji Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Mešanica oreščkov z rastlinskimi beljakovinami Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
mešanica petih začimb Nizek GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 mleti sumak Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 Moka iz rumenega graha Nizek GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
ocvrta okra Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
palačinke iz ovsenih otrob Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
ploščat kruh z pečeno piščančjo in svežo zelenjavo Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
polnozrnata tortilja s črnimi fižoli in zelenjavo Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate bučne cmoke Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate cmoke s polnilom iz leče Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
polnozrnate testenine pierogi z ajdo in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh s pasto iz čičerike in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 ragi puttu Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rastlinska smetana Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Rastlinski koncentrat (žafran, kurkuma) Nizek GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Sapodila Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
slivov džem Nizek GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 slonova noga Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Taro Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
temna čokoladna tablica Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 testenine iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 testo za pico iz čičerkine moke Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
veganski proteinski kruh Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati medenjaki z eritritolom Nizek GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arabski gumi Nizek GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
jerk začimba Nizek GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
korejne začimbe Nizek GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardamom Nizek GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogena mešanica Nizek GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 piškot brez sladkorja s čokolado in lešniki Nizek GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 AG1 zeleni prah Nizek GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla v prahu Nizek GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 beljakovinska štručka Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch kosmiči Nizek GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
chia kruh Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Nizek GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fusilli iz rdeče leče Nizek GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Granule čebeljega cvetnega prahu Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal life proteinski napitek Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Kompot iz jagodičja Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kruh z lanenimi semeni, chia semeni in ajdo Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Laneni kruh Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
muffin iz polnozrnate bučke in orehov (slajen s sadjem) Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
njoki iz moke čičerike Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki z pečeno zelenjavo Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke iz polnozrnate pšenične beljakovine (brez dodanega sladkorja) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pečen zeleni plantain Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
pečeni hash browni iz sladkega krompirja Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnate ovsene kosmiče z svežim jagodičevjem in oreščki, rahlo sladkane Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati kruh s špinačo in feta sirom Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Prah cvetnega prahu Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ravioli iz polnozrnate pšenične moke z zmanjšano vsebnostjo natrija v sirnem nadevu Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Riž in fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
riž in rdeči fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Rogač Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen hrustljavi kruh z avokadom in kakavovo pasto Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen kruh s humusom in peteršiljem Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
sojin pilaf Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín začimba Nizek GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarind Nizek GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro koren Nizek GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
testenine iz zelenega graha Nizek GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
testenine za lazanje Nizek GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
visokoproteinski kruh s semeni in moko stročnic Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
vodni kostanj Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Začimba za morske sadeže Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 začimba za pomfrit Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
začin za bučni zavitek Nizek GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
začin za piščanca Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
