Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
osnova črnega fižolovega kolača Nizek GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Otrobi Nizek GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsena kaša s svežim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pečeni krof Nizek GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
ploščica iz oreščkov in semen z naravnim sladkorjem Nizek GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
polnozrnata koruza Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
polnozrnate cmoke s piščancem in zelenjavo Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
polnozrnati makaroni z omako iz sira z zmanjšano vsebnostjo maščob Nizek GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
proteinska tortilja Nizek GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšenični otrobi Nizek GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
puranji polpet iz puste puranjega mesa na polnozrnatem kruhu Nizek GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sedem začimb čili v prahu Nizek GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Spomladanske zavitke s tofujem in polnozrnatim riževim papirjem Nizek GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
svež namaz iz fig Nizek GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki rolica z resničnim rakom, avokadom in grškim jogurtom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
testenine iz čičerike z lahko sirovo omako Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette iz stročnic Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Začimbe (pekoče) Nizek GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
zamrznjeni bananin rezini z naravnim arašidovim maslom Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
zelenjavni in kvinojin polpet (pečen) Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
suhi čili papričice Nizek GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
mleti posušeni ingver Nizek GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 čokoladni nugat s karamelo in arašidi brez sladkorja Nizek GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
nesladkani kokosovi kosmiči Nizek GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
ajdove palačinke Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
banana nice cream Nizek GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Beljakovinska ploščica okus Chocolate Chip Cookie Dough Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
beljakovinska ploščica z limoninim sirovim kolačem Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 beljakovinski čips Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Cela zrna kvinoje z limetkinim sokom in koriandrom Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Črni česen Nizek GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
cvet gloga Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
dhokla iz kaljenega prstnega prosa (ragi) Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetična kakavova krema Nizek GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 
energetske kroglice Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel polpet Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
glazirane korenje Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active beljakovinska ploščica Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
jabolčni namaz (nesladkan) Nizek GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
kaljeno proso Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Kirkland beljakovinska ploščica Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kokosova beljakovinska ploščica Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Kruh iz semen brez moke Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kruh s semeni in žiti brez pšenice Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 kuhan fižol pinto Nizek GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Kuhan in pretlačen vijolični jam z nesladkano kokosovo smetano in cimetom Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
lešnikov čokoladni proteinski bar Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Mešanica posušene limonine lupinice, čilijevih kosmičev in posušenega koriandra Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Mešanica začimb tikka Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 Mešanica začimb za pilav Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Namaz iz temne čokolade z lešniki (minimalno dodanega sladkorja) Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Odprti sendvič na pečenih rezinah sladkega krompirja s humusom Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Organska mešanica začimb Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Ovsena kaša s slivovo marmelado Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
posušen kokos Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 posušena grenka kumara Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 posušeni trakovi buče Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 prehransko dopolnilo dibeta Nizek GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
ricotta in ovseni palačinki Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Rok ročno zvit iz rastlinskih sestavin (tofu, rjavi riž) Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
sapota Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Suhi pinto fižol Nizek GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
temna kuhana testenina Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 testenine iz volčjega boba Nizek GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
tortilja iz moke čičerike Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 tortilja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Vanilijev proteinski vafelj Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Veganski nuggetsi Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
vegetarijanske polnjene zeljne polpete Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Začimba čili limeta Nizek GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
zamrznjeni banani zmešani s temnim kakavom Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
kašmirski rdeči čili v prahu Nizek GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 veganska beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Surov kakav v prahu Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat začimbna mešanica Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
bližnjevzhodne začimbe Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
kari začimbna mešanica (s kurkumo in ingverjem) Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
korma začimbna mešanica Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokanska začimbna mešanica Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mešanica indijskih začimb Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Mešanica začimb za kabso Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
orientalske začimbe Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 temni kakav Nizek GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Ameriška pawpaw Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
bananin pire Nizek GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Brinove jagode Nizek GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Burgen Soy-Lin kruh Nizek GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
chai začimbe Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 cvetača v prahu Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Enervit Beljakovinska ploščica Nizek GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 Karamelna beljakovinska ploščica Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
kitajska mešanica petih začimb Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
kuhani müsli Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
kvinojini cmoki Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
lečina testenina Nizek GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lenticel spirelli Nizek GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Malinova marmelada brez sladkorja Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
mešane žitarice Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Mešanica začimb garam masala in rdeče čili paprike Nizek GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
