Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
IQBAR Beljakovinska ploščica Divja borovnica Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Izvleček ašvagande Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
ječmen in čičerika (kuhano, mešano) Nizek GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
ječmen namočen čez noč Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
komarčekova semena Nizek GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
korejski čili v prahu Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
koruzna in črna fižolova salsa Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
krekerji iz mandljeve moke Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
kremast namaz iz čičerike in kokosa z začimbami Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
krompirjev in šiljast bučkin curry Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Kuhan zeleni grah Nizek GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kuhana čičerika Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kuhani beli fižol Nizek GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kvinoja s čičeriko in zelenjavo Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinojina in zelenjavna solata z lahkim prelivom Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Louisiana rub začimba Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
mandljeva moka korenčkov mafini (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandlji v temni čokoladi z minimalno dodanim sladkorjem Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
marmelada iz črnega ribeza Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
meksiška začimba Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
mešanica fižola in ječmena Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
mešanica začimb za kebab Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
miso Nizek GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mleti kajenski poper Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
navy fižol Nizek GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
navy fižol Nizek GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
nesoljeni kuhani čičeriki Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
ocvrta sojina polpeta Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
omlet iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Paprika v prahu Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
pite iz polnozrnate moke Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
polnjene zelje z lečo in rjavim rižem v paradižnikovi omaki Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
posušeni čili de árbol Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
prah acai jagod Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
prašek pora Nizek GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
prašek reishi gob Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
proteinski sladoled slani karamel Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
riževe otrobi Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Rjava čičerika Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
slani palačinki iz čičerikine moke Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
socca Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
sojin kebab Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojin zrezek Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojina moka Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
španska začimba Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
suhi čili papričice Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Sveža paprika Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
teksturirana soja Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vegetarijanska kroglica cacio e pepe Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
vegetarijanski kruh iz leče in sliv Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
visokoproteinski zavitek Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
zaatar začimbna mešanica Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zeleni zelenjavni curry Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
zmanjšana vsebnost natrijevega miso paste Nizek GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Ovsena kaša s češnjami in chia semeni Nizek GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
valjani oves namočeni v chia semena, oreščke, nesladkano mleko in jagode Nizek GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sezamova semena Nizek GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
posušene zdrobljene pekoče paprike Nizek GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
mešanica rastlinskih vlaken Nizek GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
adzuki fižol Nizek GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
mešanica začimb in zelenjave z prehranskimi vlakninami Nizek GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
agavina vlakna Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Ameriška persimona Nizek GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Beljakovinska ploščica Nizek GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia marmelada Nizek GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusna vlakna Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
čokoladni liker Nizek GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Dodana vlaknina Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
ekstrakt pekovskega kvasa Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Konzervirana koruza Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
koruzna vlakna Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Kuhan ječmen Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kvinoja z zelenjavno polnilo Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Liofiliziran ohrovt Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Low carb zavitek Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mešanica prehranskih vlaknin Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mešanica vlaknin Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mleti cel brokoli Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
moka iz čičerike yorkshire puding (pečeno) Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
mole omaka Nizek GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Muesli z mlekom in malinami Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
omleta iz čičerikine moke Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
ovseni in lečin idli Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
palačinka iz mung fižola Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pasta iz češenj in mandljev Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
pastinak Nizek GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
pečen pastinak Nizek GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
pečene kroglice iz čičerike in zelišč Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečene zelenjavne spomladanske zavitke Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
polnozrnata peciva z nemastnim puranjim mesom Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Polnozrnati ovseni droži Nizek GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Prebiotična vlaknina Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
sendvič Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
sladki krompir in lečina enolončnica Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
sladoled iz banane brez mleka Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Slana piščančja in gobova pita s polnozrnatim testom Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sukotash Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Sveža wasabi korenina Nizek GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
testenine iz polnozrnate moke z domačo paradižnikovo omako brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
