ocvrta okra
Srednji GI
GL 15.6 na značilna kos (120 g) · GL 13 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks zaradi paniranja
ocvrta okra ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Okra (20). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 15.6.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Odpravlja dodane kalorije, rafinirano moko in vnetljiva olja, ki nastanejo pri cvrtju, hkrati pa ohranja hranilne snovi.
parjeni strokovi okre - V pečici pečene bamije z oljčnim oljemGL 2 na 100 g Zagotavlja hrustljavo teksturo brez težkih panad in odvečnega natrija, ki jih najdemo v ocvrtih različicah.
Oblike Okra
- GI 20 · GL 1 na 100 g
Okra - GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
kisla okra - kuhana okraGI 20 · GL 1 na 100 g boiled
- Okra v paradižnikovi omakiGI 25 · GL 2 na 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 na 100 g steamed parjeni strokovi okre
- GI 20 · GL 2 na 100 g baked
pečena okra z malo olja in začimb - V pečici pečene bamije z oljčnim oljemGI 20 · GL 2 na 100 g roasted
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ocvrta okra je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 24 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.05 g |
| Netopne | 2.45 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 12 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 9 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Vsebuje koristne nenasičene maščobe
- Visok glikemični indeks zaradi paniranja
- Visoka vsebnost natrija
- Ocvrt v vnetnih maščobah
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ocvrta okra?
ocvrta okra ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 15.6; na 100 g je glikemična obremenitev 13.
Ali je ocvrta okra primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ocvrta okra ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je parjeni strokovi okre.
Katera oblika Okra ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Okra v tej bazi ima kisla okra najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite ocvrta okra v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
