Okra
Nizek GI
GL 1 na skodelica (100 g) · GL 1 na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks
- Omejena gostota beljakovin
Okra ima glikemični indeks 20 (Nizek). Ena skodelica (100 g) doda glikemično obremenitev 1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169260 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Okra
- GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
kisla okra - kuhana okraGI 20 · GL 1 na 100 g boiled
- Okra v paradižnikovi omakiGI 25 · GL 2 na 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 na 100 g steamed
parjeni strokovi okre - GI 20 · GL 2 na 100 g baked
pečena okra z malo olja in začimb - V pečici pečene bamije z oljčnim oljemGI 20 · GL 2 na 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 na 100 g fried
ocvrta okra
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Okra je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 100 g | 1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 33 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.2 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 2 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.16 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizek glikemični indeks
- Odličen vir topnih vlaknin
- Nizka kalorična gostota
- Omejena gostota beljakovin
- Vsebuje manjšo količino škroba
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Okra
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Okra?
Okra ima glikemični indeks 20 (Nizek). Ena skodelica (100 g) ima glikemično obremenitev 1; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Okra primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Okra ima nizek glikemični indeks (20), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Okra ima najnižjo glikemično obremenitev?
Okra ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Okra v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite Okra v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
