Razpolovljen grah
Nizek GI
GL 34.2 na skodelica (190 g) · GL 18 na 100 g
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zmerno do visoko glikemično obremenitev
Razpolovljen grah ima glikemični indeks 32 (Nizek). Ena skodelica (190 g) doda glikemično obremenitev 34.2.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo bistveno nižjo vsebnost neto ogljikovih hidratov v primerjavi z rumenim grahom, zato so idealne za uravnavanje krvnega sladkorja.
mešanica lupininih fižolov - GL 3 na 100 g Na porcijo zagotavljajo veliko nižjo glikemično obremenitev, kar pomeni minimalen vpliv na raven inzulina.
črna soja v prahu (cela) - GL 6 na 100 g Kaljenje izboljša prebavljivost in dodatno zniža glikemični odziv v primerjavi z običajnim suhim rumenim grahom.
kaljeni čičeriki
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Razpolovljen grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 2.2 |
| 1 skodelica | 190 g | 34.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 55 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 3.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 16 g |
| Topne | 4.8 g |
| Netopne | 11.2 g |
| Beljakovine | 23 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost beljakovin
- Odličen vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Zmerno do visoko glikemično obremenitev
- Visoka vsebnost ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Razpolovljen grah?
Razpolovljen grah ima glikemični indeks 32 (Nizek). Ena skodelica (190 g) ima glikemično obremenitev 34.2; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je Razpolovljen grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Razpolovljen grah ima nizek glikemični indeks (32), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Razpolovljen grah vpliva na krvni sladkor?
Razpolovljen grah ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Razpolovljen grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
