kuhani platano
Srednji GI
GL 21.6 na značilna kos (120 g) · GL 18 na 100 g
- vir kompleksnih ogljikovih hidratov
- zmeren glikemični indeks
kuhani platano ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Plantain (40). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 21.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Kuhana in pretlačena cvetačaGL 1 na 100 g Cvetačni pire zagotavlja znatno manjši glikemični vpliv (GL 1 proti 18), hkrati pa služi kot podobna priloga s škrobno teksturo.
- Kuhana in pretlačena ali narezana zelena gomoljnaGL 3 na 100 g Kuhana zelena na pari ponuja veliko manjše glikemično obremenitev (GL 3 proti 18) in podoben občutek v ustih kot korenasta zelenjava.
- GL 6 na 100 g Pečena maslena buča je hranljiva alternativa, ki v primerjavi s kuhano banano za kuhanje (plantain) zmanjša glikemično obremenitev za dve tretjini.
pečena muškatna buča
Oblike Plantain
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhani platano je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 122 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 31.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 14.9 g |
| Naravni | 14.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.3 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 1.3 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.15 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir kompleksnih ogljikovih hidratov
- vsebuje prehranske vlaknine
- nizek delež maščob
- zmeren glikemični indeks
- nizka vsebnost beljakovin
- ni pomemben vir mikrohranil
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhani platano?
kuhani platano ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 21.6; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je kuhani platano primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhani platano ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana in pretlačena cvetača.
Katera oblika Plantain ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Plantain v tej bazi ima Plantain najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite kuhani platano v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
