nezreli plantain
Nizek GI
GL 16.8 na značilna kos (120 g) · GL 14 na 100 g
- Vsebuje odporen škrob
- Zmerna glikemična obremenitev
nezreli plantain ima glikemični indeks 45, višji kot navadni Plantain (40). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 16.8.
Posodobljeno 23. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ponuja podobno teksturo, ko je pretlačen ali ocvrt, vendar z bistveno manjšim glikemičnim vplivom za uravnavanje krvnega sladkorja.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g Vsebuje veliko manj skupnih ogljikovih hidratov in kalorij, zato je boljša izbira za vzdrževanje stabilne ravni inzulina.
Bučka - GL 5 na 100 g Zagotavlja podoben občutek v ustih in sitost, hkrati pa je na glikemični lestvici precej nižje, kar zmanjšuje tveganje za nenadne skoke inzulina.
pastinak
Oblike Plantain
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
nezreli plantain je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 122 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 31 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6 g |
| Naravni | 6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.3 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 1.3 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje odporen škrob
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev
- S škrobom bogat profil ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks nezreli plantain?
nezreli plantain ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 16.8; na 100 g je glikemična obremenitev 14.
Ali je nezreli plantain primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
nezreli plantain ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Plantain ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Plantain v tej bazi ima Plantain najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite nezreli plantain v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
