Ocvrti plantain
Visok GI
GL 33.6 na značilna kos (120 g) · GL 28 na 100 g
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev (28)
Ocvrti plantain ima glikemični indeks 70, višji kot navadni Plantain (40). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 33.6.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 18 na 100 g Kuhanje v pari znatno zmanjša kalorično gostoto in odstrani škodljive maščobe od cvrtja, hkrati pa ohranja nižji glikemični indeks kot pri zrelih bananah za kuhanje (plantain).
kuhani platano - GL 15 na 100 g Zagotavlja nižji glikemični odziv in večjo gostoto hranil, vključno z več vitamini in vlakninami na porcijo.
pečeni sladki krompir - Popečene bučkeGL 1 na 100 g To ponuja teksturo, podobno ocvrtim bananam za kuhanje, vendar z delčkom ogljikovih hidratov in veliko manjšim glikemičnim učinkom.
Oblike Plantain
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ocvrti plantain je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 14 g |
| Naravni | 14 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.3 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 1.5 g |
| Maščobe | 10 g |
| Nasičene | 3 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Naravno brez dodanih sladkorjev
- Visoka glikemična obremenitev (28)
- Pomembna vsebnost škroba in sladkorja
- Ocvrt v dodanih maščobah
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ocvrti plantain?
Ocvrti plantain ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 33.6; na 100 g je glikemična obremenitev 28.
Ali je Ocvrti plantain primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ocvrti plantain ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kuhani platano.
Katera oblika Plantain ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Plantain v tej bazi ima Plantain najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite Ocvrti plantain v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
