Vafelj z vlakninami
Nizek GI
GL 18 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Predelana hrana
Vafelj z vlakninami ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni vafelj (76).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Mafini z jajci, špinačo in feta siromGL 1 na 100 g Ta slani jajčni mafin zagotavlja visoko beljakovinsko alternativo z bistveno nižjo glikemično obremenitvijo (GL) 1 v primerjavi z GL 18 pri vafljih, kar spodbuja veliko boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
- Domači laneni mafiniGL 1.5 na 100 g Ta laneni mafin ponuja podobno teksturo kot vaflji, vendar z veliko nižjo GL 1, kar preprečuje močan skok glukoze, povezan s prvotno izbiro.
- GL 1 na 100 g Skuta je z beljakovinami bogata možnost za zajtrk z nizkim glikemičnim indeksom, ki pomaga ublažiti odziv glukoze v primerjavi z vaflji na osnovi žitaric.
skuta
Oblike vafelj
- GI 76 · GL 27 na 100 g
vafelj - Polnozrnati ovseni beljakovinski vafljiGI 50 · GL 13 na 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 na 100 g whole
polnozrnata vafelj - GI 65 · GL 21 na 100 g chocolatehigh protein
čokoladni kosmiči v vafljih - čokoladni vaflji brez sladkorjaGI 45 · GL 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 na 100 g belgian
Belgijski vafelj - GI 76 · GL 27 na 100 g znamka: eggos
Eggo vaflji - +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Vafelj z vlakninami je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 4.8 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Nižji glikemični indeks kot pri običajnih vafljih
- Predelana hrana
- Vsebuje dodane sladkorje
- Zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Vafelj z vlakninami?
Vafelj z vlakninami ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 18 na 100 g.
Ali je Vafelj z vlakninami primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Vafelj z vlakninami ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika vafelj ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami vafelj v tej bazi ima Polnozrnati ovseni beljakovinski vaflji najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite Vafelj z vlakninami v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
