vafelj
Visok GI
GL 10.3 na kos (38 g) · GL 27 na 100 g
- vir beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
vafelj ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (38 g) doda glikemično obremenitev 10.3.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike vafelj
- Polnozrnati ovseni beljakovinski vafljiGI 50 · GL 13 na 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 na 100 g whole
polnozrnata vafelj - Vafelj z vlakninamiGI 50 · GL 18 na 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 na 100 g chocolatehigh protein
čokoladni kosmiči v vafljih - čokoladni vaflji brez sladkorjaGI 45 · GL 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 na 100 g belgian
Belgijski vafelj - GI 76 · GL 27 na 100 g znamka: eggos
Eggo vaflji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
vafelj je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 290 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 7 g |
| Vlaknine | 1.2 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 14 g |
| Nasičene | 4 g |
| Nenasičene | 8 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir beljakovin
- nizka vsebnost vode
- visoka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost dodanega sladkorja
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks vafelj?
vafelj ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (38 g) ima glikemično obremenitev 10.3; na 100 g je glikemična obremenitev 27.
Ali je vafelj primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
vafelj ima visok glikemični indeks (76) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je ajdove palačinke.
Katera oblika vafelj ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami vafelj v tej bazi ima Polnozrnati ovseni beljakovinski vaflji najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite vafelj v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
