polnozrnata vafelj
Nizek GI
GL 21.6 na značilna kos (120 g) · GL 18 na 100 g
- zmeren delež vlaknin
- povprečna glikemična obremenitev
polnozrnata vafelj ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni vafelj (76). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 21.6.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ta zamenjava znatno zmanjša glikemično obremenitev z 18 na 1, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja, hkrati pa ohranja obliko vaflja.
mandljeva moka in beljakovinska vaflja - Domači laneni mafiniGL 1.5 na 100 g Z glikemično obremenitvijo le 1 ta možnost nudi veliko manjši vpliv na glukozo v krvi v primerjavi s polnozrnatim vafljem.
- GL 17.1 na 100 g Ta zamenjava nudi nižjo glikemično obremenitev 3 v primerjavi z 18, kar pomaga zmanjšati skoke krvnega sladkorja po obroku.
kokosova moka
Oblike vafelj
- GI 76 · GL 27 na 100 g
vafelj - Polnozrnati ovseni beljakovinski vafljiGI 50 · GL 13 na 100 g oat protein
- Vafelj z vlakninamiGI 50 · GL 18 na 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 na 100 g chocolatehigh protein
čokoladni kosmiči v vafljih - čokoladni vaflji brez sladkorjaGI 45 · GL 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 na 100 g belgian
Belgijski vafelj - GI 76 · GL 27 na 100 g znamka: eggos
Eggo vaflji - +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata vafelj je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 4.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren delež vlaknin
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- nizka stopnja predelave
- povprečna glikemična obremenitev
- visoka vsebnost natrija
- dodani sladkor
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata vafelj?
polnozrnata vafelj ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 21.6; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je polnozrnata vafelj primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata vafelj ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika vafelj ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami vafelj v tej bazi ima Polnozrnati ovseni beljakovinski vaflji najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite polnozrnata vafelj v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
